Saúl "Canelo" Álvarez es el boxeador mexicano más importante del momento y por ello muestra un imponente físico que es capaz de soportar fuertes golpes. Existen videos donde se muestra la rutina de ejercicios del Canelo Álvarez.
En IZQUIERDAZO recopilamos las rutinas del boxeador y te las compartimos para que logres tener un abdomen perfecto como el de él. Eso sí, te advertimos que se trata de un entrenamiento fuerte y tienen su complejidad, pero se puede lograr.
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Rutina de ejercicios del Canelo Álvarez
En sus redes sociales y en otros videos, el boxeador mexicano comparte algunas rutinas que son sencillas y que ayudan. En este caso son para un abdomen de acero, explica que las rutinas se deben hacer en un mismo circuito de tres a cinco veces para conseguir resultados.
Los ejercicios:
Bicicleta: la persona se acuesta en el piso con las piernas extendidas, los pies con una ligera elevación y las manos se colocan a lado de la cabeza. El objetivo es tocar la rodilla con el codo opuesto de ambas extremidades
Jackknife: acostado boca arriba y con la espalda recta sobre el piso. Las manos van detrás de la cabeza, las manos se levantan al mismo tiempo y las rodillas se llevan al pecho para contraer el abdomen
Toque de talón: acostado boca arriba, los talones deben estar cerca de los glúteos. La idea es que con las manos se toquen los talones una y otra vez
Tocar la punta de los pies: acostado boca abajo, eleva las piernas en 90 grados y con las manos toca la punta de los pies
Elevación de piernas: para este ejercicio necesitarás poner tu cabeza cerca de un tubo que soporte bastante peso. Lleva los brazos para atrás y con las manos sujeta el tubo, eleva las piernas en 90 grados y después las bajas suavemente. Repite este movimiento para contraer el abdomen
Aquí un ejemplo:
El Canelo es disciplinado en sus rutinas de ejercicios, por lo que deberás crear un plan de entrenamiento para determinar qué días entrenarás tu abdomen. Recuerda que debes calentar antes de cada ejercicio.
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Periodista todoterreno que nunca ha dejado de aprender. Anteriormente estuve en Récord, Televisa Deportes, Estadio y Editorial Televisa. Soy fan de temas geek, leo comics, novelas negras y consumo cultura pop relacionada al boxeo. Ahora colaboro en IZQUIERDAZO Team que es mejor que el que tiene el Canelo. Me sé todos los diálogos de Sylver Stallone en Rocky y el orden de todas las películas de la saga año por año. Si lo tuyo son más las historietas, puedo recomendarte los mejores mangas de box en la historia. ¿Quieres algo más actual? Hay muchas series, documentales y biopics en Netflix, y otro tipo de plataformas de streaming, que valen mucho la pena, seas experto en el tema o no.+ info
