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Rutina de Andy Ruiz para tener unas piernas de acero [Video]

Foto: Andy Ruiz (Instagram)

Desde que Andy Ruiz se unió al Team Canelo, el boxeador sorprendió con su cambio de físico, pasó de una panza para mostrar puro músculo. En video se compartió la rutina de Andy Ruiz de pierna, con las que ha logrado un cambio.

Eddy Reynoso es el encargado de poner en forma a Andy Ruiz, pero también de mejorar cada uno de sus golpes y de alentarlo en el ring. El camino no ha sido fácil, el Destroyer ha tenido que hacer muchos sacrificios para lograr un cambio.

Rutina de Andy Ruiz
Foto: Andy Ruiz (Instagram)

Rutina de Andy Ruiz de pierna

A través de sus redes sociales, el mexicano-americano compartió los ejercicios que hace en el gimnasio para fortalecer sus piernas. En redes también agradeció a Dios por encontrar a Eddy Reynoso.

Ejercicios:

  • Extensión de cuadriceps: utiliza una máquina en el gimnasio. Se sienta, los tobillos se ingresan en unos cojines y estira para levantar su propio peso. Hace el movimiento 20 veces en cinco repeticiones
  • Desplantes: le coloca peso a la barra, la pone detrás de su nuca, da un paso y baja hasta que la rodilla esté a punto de tocar el piso. Repite el ejercicio con la otra pierna
  • Sube y baja escalón: le colocan una liga en la cintura, una persona toma un extremo, mientras que la otra sube y baja un escalón rápido
  • Resistencia: necesitarás una pelota y colarte frente a la pared, con tu manos avienta la pelota y agáchate con ambas piernas para recogerla

Las rutinas debe repetirse por lo menos cuatro veces al día, combinarlo con ejercicio de brazos y abdomen. Se necesita disciplina y constancia para no abandonar el ejercicio para tener resultados inmediatos.

También se debe tener una buena alimentación, para esto consulta a un experto de la nutrición para cada caso en particular. Para más rutinas, puedes consultar el Instagram de Andy Ruiz.

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