En las peleas de cada boxeador hay alguien que planea los entrenamientos de músculo y resistencia para evitar lesiones. Hoy toca hablar de quién es Munir Somoya y su método para subir de peso a Canelo Álvarez y el nuevo reto que tiene con Andy Ruíz.
Somoya es un profesional, por eso sabe que cada cuerpo y necesidad es distinta, por lo que indica entrenamientos distintos para los boxeadores. Revelamos el entrenamiento de Saúl Álvarez para subir de división y el nuevo con Andy Ruíz para bajar la grasa.
¿Quién es Munir Somoya? De subir de peso a Canelo a quemar la grasa de Andy Ruíz
Un día Canelo presentó un malestar en la rodilla, acudió a un hospital en Guadalajara para que le realizaran una artroscopia y ahí conoció a Somoya. Munir lo atendió en su rehabilitación y después regresó a su campamento para el combate contra Rocky Fielding.
Munir Somoya nació en Bolivia, tiene 37 años y hace 17 que arribó a México. Llegó a la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG) a fin de seguir estudiando para preparador físico y poco a poco se especializó en deportistas.
Seis meses luego de atender a Saúl Álvarez, el tapatío le pidió que se integrara a su equipo con dos objetivos: prevenir y cuidar lesiones, y que ponerse a punto para cada pelea.
Durante su tiempo con Saúl, hizo que el boxeador incrementara su masa muscular y lo ayudó a subir de peso a super mediano y semicompleto. ¿Cómo lo consiguió?
En una entrevista para Box Azteca, Munir explicó que se levantaba desde temprano a preparar las colaciones: "no es mi trabajo, pero me gusta apoyar en esa parte".
Con Canelo se enfocó en dos cosas primordialmente: "Trabajo más lo que es pierna y hombro. La fuerza del puño viene desde la pierna (...) Si te puedes dar cuenta, lo que tiene más marcado es el hombro y las piernas. Hago mucho hincapié en trabajar esas zonas", explicó a El Heraldo.
En Men's Healt reveló su entrenamiento para mejorar postura, golpeo e incrementar masa:
- Steps con bandas de resistencia (1 minuto)
- Steps sobre banco a una pierna (30 segundos por pierna)
- 3A. Rodillas elevadas con bandas de resistencia (2 sets)
- 3B. Sprint con banda de resistencia (2 sets)
- 4A. Cross-Body Climbers elevados (30 segundos)
- 4B. Spiderman climbers elevados (30 segundos)
- 5A. Crunch con cable de resistencia (12 reps)
- 5B. Elevaciones de piernas en suelo con cable (12 reps)
- 5C. V-Up con cable de resistencia (12 reps)
- Punch Press en rotación (2 sets de 6 a 8 reps)
2 sets de 6 a 8 repeticiones
El gran reto para subir de peso es cuidar el cuerpo y la deshidratación. Debido al trabajo, es complicado que Saúl regrese a pelear en mediano.
El trabajo con Andy Ruíz
Somoya no trabaja con más de cuatro deportistas al mismo tiempo, por lo que de momento prioriza el entrenamiento del Destroyer. Sin embargo, es importante mencionar que el californiano ha cambiado mucho su aspecto físico: "creen que bajó de peso, aunque pesa lo mismo. Lo único que hicimos es quitar la grasa del músculo y tonificar".
El entrenamiento con Andy comienza a las 7 de la mañana con objetivos claros: explosividad, fuerza y resistencia.
"La verdad tuve que experimentar, investigar mucho porque para mí era algo nuevo y creé una metodología", comentó.
El trabajo con Ruíz se centra en ejercicios cardiovasculares, no se trabaja tanto en fuerza, sino en reducir los niveles de grasa.
https://www.youtube.com/watch?v=kVoAzSjoFlY
Siempre va de la mano con el entrenador, ellos analizan al rival: "me dicen este es más rápido o pega fuerte y yo armo un plan".
Ahora Andy entrena “Battle Ropes”, se centra en en movilizar de diferentes formas, cuerdas gruesas, balones y artículos pesados con las manos mientras se está de pie preferentemente.
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